सेहत के लिए नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान

Nariyal Pani Ke Fayde : हमारी प्रकर्ति में अनेक ऐसी चीजे है जो गुणों से युक्त है, उन्ही चीजों में से एक है नारियल पानी| कच्चा नारियल हरे रंग का होता है और पकने के बाद इस नारियल का रंग भूरा हो जाता है| गर्मियों में तेज प्यास बुझाने के साथ ही घर की पूजा के लिए भी नारियल का इस्तेमाल किया जाता है| नारियल पानी स्वास्थय से जुडी बड़ी से बड़ी बीमारी और त्वचा से जुडी छोटी मोटी सभी प्रॉब्लम में फायदेमंद होता है| नारियल पानी के नमकीन मीठे स्वाद के कारण इसे हर कोई पीना पसदं करता है|

Nariyal Pani Ke Fayde

नारियल के सूखे फल से अनेक प्रकार की स्वादिष्ट मिठाईया बनाई जाती है| हिन्दू धर्म में नारियल का अलग महत्त्व है| हिंदी धर्म में हर शुभ कार्य का आरम्भ नारियल फोड़कर किया जाता है| नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, और इसका स्वाद बहुत टेस्टी होता है| नारियल पानी में अधिक मात्रा में पानी होता है, इसीलिए जो लोग पानी कम पीते है, वो पानी की कमी की पूर्ति नारियल पानी से कर सकते है|

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नारियल पानी का सेवन 12 महीने किया जाता है, लेकिन अधिकतर लोग गर्मियों में नारियल पानी पीते है| गर्मियों में नारियल पानी पीने से शरीर को शीतलता मिलती है, जिससे शरीर का तापमान भी नार्मल रहता है| नारियल कच्चा और पक्का दोनो प्रकार का होता है| कच्चे और पके दोनों प्रकार के नारियल में से पानी निकलता है, लेकिन पक्के नारियल पानी की तुलना में कच्चे नारियल का पानी शरीर के लिए अधिक लाभदायक होता है, क्योंकि कच्चे नारियल के पानी में अधिक पोषक तत्व होते है|

नारियल पानी में विटामिन सी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, ज़िंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी काम्प्लेक्स सही अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाये जाते है| नारियल पानी एंटी एजिंग और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को कम करने में सहायक है| नारियल पानी शरीर में स्वस्थ पीएच बनाये रखने में सहायक है| नारियल पानी पीने के अनेको ऐसे फायदे है, जिनसे लोग आज भी अनजान है| इस पोस्ट में आपको नारियल पानी पीने के फायदों के बारे में जानकारी मिलेगी| तो चलिए जाने प्राकर्तिक पेय नारियल पानी पीने के क्या क्या फायदे है|

नारियल पानी के फायदे (Nariyal Pani Pine Ke Fayde)

नारियल पानी रक्तचाप में लाभकारी (Coconut Water Beneficial in Blood Pressure in Hindi)

पोटैशियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम सही अनेक पोषक तत्वों से युक्त नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने में सहायक है| वेस्टइंडीज में 2005 की एक मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार नारियल पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है| अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है, तो रोजाना दिन में दो बार एक कप नारियल पानी पीना शुरू करे| आजकल मार्किट में बोतल बंद नारियल पानी मिलता है, लेकिन वह स्वास्थ्य की दृष्टि से इतना उपयोगी नहीं है, इसीलिए रोजाना ताजा नारियल पानी ही पिये|

नारियल पानी के फायदे प्रेगनेंसी में (Benefits of Coconut Water in Pregnancy in Hindi)

पोषक तत्वों से युक्त नारियल पानी प्रेग्नेंट महिला और उसके होने वाले बच्चे के बहुत लाभदायक है| प्रेगनेंसी के दौरान महिला क्या खाती है, उस पर उसका और उसके होने वाले बच्चे का स्वास्थ्य निर्भर करता है| नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान महिला और उसके होने वाले बच्चे को सम्पूर्ण पोषण देते है| कब्ज, थकान और जी मिचलाने की प्रॉब्लम प्रेगनेंसी में होना सामान्य बात है| नारियल पानी पीने से ये सभी प्रॉब्लम दूर हो जाती है| नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को दूर करके प्रतिरोधक क्षमता को सुधारने का काम करता है|

नारियल पानी वजन कम करने में उपयोगी (Coconut Water Useful for Weight Loss in Hindi)

बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है| अनेक गुणों से भरपूर नारियल पानी कम कैलोरी युक्त सुपाच्य पेय पदार्थ है, जो वजन कम करने में सहायक है| नारियल पानी में अनेक प्रकार के बायोएक्टिव एंजाइम होते हैं| ये बायोएक्टिव एंजाइम वसा के चयापचय और वसा के पाचन को बढ़ा देते है| शरीर में मौजूद सोडियम की अतिरिक्त मात्रा शरीर में पानी के वजन को बढ़ा देती है| पोटेशियम युक्त नारियल पानी शरीर से सोडियम बाहर निकालने में मदद करता है| नारियल पानी पीने से शरीर में मौजूद अनेक प्रकार के विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते है| नारियल पानी पीने से पेट भरा भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है| अगर आप अपना वजन घटाना चाहते है, तो रोजाना ताजा नारियल पानी पीने की आदत डाले|

नारियल पानी गुर्दे के रोगों में लाभकारी (Coconut Water for Kidney in Hindi)

नारियल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालता है| इस प्रकार यह गुर्दे से जुड़े अनेक रोगो से शरीर की रक्षा करता है| नारियल पानी पेशाब के उत्पादन और उसके प्रवाह को बढ़ाता है| जो लोग रोजाना नारियल पानी पीते है, उनमे मूत्र संक्रमण का खतरा कम होता है| नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करते है| ध्यान रहे जिनके गुर्दे ठीक तरह से काम नहीं करते उनको नारियल पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि नारियल पानी में पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है|

नारियल पानी सिर दर्द में लाभकारी (Coconut Water Beneficial in Head Pain in Hindi)

सिर दर्द का मुख्य कारण निर्जलीकरण है| ऐसे में आपको नारियल पानी पीना चाहिए| नारियल पानी शरीर में जल के स्तर को बढ़ाकर इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है| एक शोध के अनुसार सिर दर्द से पीड़ित लोगो के शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कम रहता है| नारियल पानी में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो जिन लोगो को सिर दर्द की प्रॉब्लम रहती है, उन्हें नारियल पानी पीना चाहिए|

नारियल पानी के फायदे त्वचा के लिए (Benefits of Coconut Water for Skin in Hindi)

जो लोग खुद को लम्बे समय तक सुन्दर और जवान बनाये रखना चाहते है, उनको रोजाना नारियल पानी पीना चाहिए| उम्र से जुडी अनेक बीमारियों में नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाता है| नारियल पानी त्वचा को पोषण देने के साथ साथ हाइड्रेट भी करता है, जिसके कारण त्वचा पर ग्लो आता है| नारियल पानी में चन्दन पाउडर बनाकर पेस्ट बनाये और इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाए, और फिर कुछ समय बाद त्वचा धो ले| इससे त्वचा पर निखार आयेगा|

नारियल पानी हृदय के लिए लाभकारी (Coconut Water Beneficial for Heart in Hindi)

हमारे शरीर में अच्छा और बुरा दो प्रकार का कोलेस्ट्रॉल होता है| खराब कोलेस्ट्रॉल कम घनत्व वाला होता है, इसे एलडीएल भी कहते है| अच्छा कोलेस्ट्रॉल अधिक घनत्व वाला होता है, इसे एचडीएल भी कहते है| नारियल पानी शरीर में एलडीएल अर्थात खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर एचडीएल अर्थात अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है| इस प्रकार नारियल पानी हृदय के लिए लाभकारी है और हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक है| नारियल पानी पीने से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है|

नारियल पानी निर्जलीकरण में लाभकारी (Coconut Water Beneficial in Dehydration in Hindi)

गर्मियों में अधिक पसीना आने या उल्टी दस्त जैसी बीमारियां होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है| शरीर में पानी की कमी की पूर्ति के लिए और निर्जलीकरण की समस्या से बचने के लिए नारियल पानी का सेवन करना चाहिए| कार्बोहाइड्रेट की उचित मात्रा होने के कारण यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाये रखता है| एक रिसर्च के अनुसार व्यायाम करने के बाद नारियल पानी पीने से शरीर रिहाइड्रेट होता है| नारियल पानी को स्पोर्ट ड्रिंक भी माना जाता है|

नारियल पानी हैंगओवर लाभकारी (Coconut Water Hangover Beneficial in Hindi)

अनेक गुणों से भरपूर नारियल पानी हैंगओवर उतारने का अच्छा माध्यम है| शराब पीने से शरीर की हाइड्रेशन खत्म होने लगती है और शरीर में निर्जलीकरण की प्रॉब्लम हो जाती है, जिसके कारण शरीर थका थका रहता है| हैंगओवर के दौरान शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है| नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है, जिसके कारण यह हैंगओवर के कारण शरीर में आयी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है|

नारियल पानी के फायदे मधुमेह में (Benefits of Coconut Water in Diabetes in Hindi)

आहार फाइबर और एमिनो एसिड से युक्त नारियल पानी इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता और शर्करा को कण्ट्रोल करने में सहायक है| मधुमेह के रोगियों का लिए नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद है| मधुमेह अक्सर वजन बढ़ने लगता है| नारियल पानी के रोजाना सेवन से वजन नियंत्रित रहता है| नारियल पानी शरीर में शक्‍कर के स्तर को कण्ट्रोल करने में सहायक है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत जरुरी है| मधुमेह के मरीज नारियल पानी पीने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह ले|

नारियल पानी कब पीना चाहिए (Nariyal Pani Kab Piye)

कुछ लोग नारियल पानी को सुबह के समय पीना सही मानते है, तो कुछ लोगो के अनुसार शाम के समय नारियल पानी पीने से अधिक फायदा होता है| डॉक्टर के अनुसार नारियल पानी पीने का सही और सबसे अच्छा समय सुबह का समय है| सुबह के समय नारियल पानी पीने से शरीर में पुरे दिन ऊर्जा बनी रहती है|

नारियल पानी पीने के नुकसान (Nariyal Pani Ke Nuksan in Hindi)

1. अगर आपको नारियल पानी से एलर्जी है, तो नारियल पानी ना पियें|

2. नारियल पानी पीने से पेट में सूजन या पेट से जुडी अन्य बीमारी हो सकती है|

3. गुर्दे के रोगियों को नारियल पानी पीने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए|

4. अगर आपकी सर्जरी होने वाली है, तो सर्जरी से कम से कम 15 दिन पहले नारियल पानी पीना बंद कर दे और कुछ दिनों बाद तक भी ना पिये|

5. अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से बार बार पेशाब आने की प्रॉब्लम हो जाती है|

6. नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है, इसीलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से बचे|

7. नारियल पानी को हमेशा ताजा पीना चाहिए| एक बार नारियल पानी खोलने के बाद इसमें मौजूद पोषक तत्व खत्म हो जाते है|

नारियल पानी के फायदे और नुकसान से जुडी आपको हमारी ये पोस्ट कैसी लगी, हमें कमेंट करके जरूर बताये| अगर नारियल पानी पीने से जुड़े किसी अन्य फायदे के बारे में आप जानते है, तो नारियल पानी पीने के उस फायदे को कमेंट के माध्यम से हमें बताये|

जाने – अलसी के फायदे

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