अपनाएं ये कमर और पेट कम करने के उपाय

कमर और पेट कम करने के घरेलू उपाय व नुस्खे

आज हम आपको कमर और पेट कम करने के उपाय हिंदी में बतायेगे| मोटापा बढ़ने के साथ साथ कमर और पेट के आस पास फालतू चर्बी जमने लगती हैं| चर्बी जमा होने के कारण कमर और पेट का साइज बढ़ने लगता हैं| कमर और पेट पर जमी चर्बी आपके शरीर को बेडौल बनाने के साथ साथ आपको अनेक रोगो का शिकार बना देती हैं| पुरुषो की तुलना में महिलाओं की कमर और पेट में चर्बी अधिक देखने को मिलती हैं| इसका मुख्य कारण हैं, शारीरिक श्रम की कमी| (जाने – मोटापा कम करने के उपाय )

Kamar Aur Pet Kam Karne Ke Upay

गलत तरीके की दिनचर्या और खान पान के कारण भी व्यक्ति की पेट बाहर निकल जाता हैं, और कमर मोटी होने लगती हैं| मोटापे के कारण आपका शरीर भी देखने में भद्दा लगता हैं, और कोई भी कपडा आपको सही तरीके से फिट नहीं आ पाता| आज हम अपनी पोस्ट में आपको कमर और पेट कम करने के उपाय बतायेगे| इन उपाय के माध्यम से आप बिना किसी नुकसान के कमर और पेट पे जमा चर्बी को कम कर सकते हैं| तो चलिए जाने Kamar Aur Pet Kam Karne Ke Upay.

पेट की चर्बी कम करने के तरीके (Pet Kam Karne Ke Tips Hindi Me)

1. गाजर खाने से पेट की चर्बी कम होने लगती हैं, और यह शरीर में चर्बी जमने को भी रोकती हैं| रोजाना खाना खाने से कुछ समय पहले गाजर खाये| गाजर खाने से आपकी भूख कम हो जाती हैं, जिससे आप खाना कम खाते हैं| अगर आप चाहे तो गाजर का जूस बनाकर भी पी सकती हैं, लेकिन कच्ची गाजर खाना अधिक फ़ायदेमदं हैं|

2. मोटापा कम करने के लिए कम कैलोरी युक्त चीजों का सेवन करे| फलो और सब्जियों का सेवन लाभदायक हैं, क्योंकि इनमे कैलोरी कम होती हैं| चीकू और केले में अधिक कैलोरी होती हैं, इसीलिए इन फलो को अधिक ना खाये| ध्यान रहे ताजे फलो और सब्जियों का सेवन करे|

3. अगर आप कमर और पेट कम करने के उपाय कर रहे हैं, तो अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन ना करे| कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजे मोटापा बढ़ाने में सहायक हैं| चावल, आलू, शकरगंद इन चीजों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती हैं|

4. दही शरीर के लिए बहुत फायदेमद होती हैं, और दही खाना बच्चो से लेकर बड़े सभी को पसंद होता हैं| अगर आप अपने भोजन में रोजाना दही का सेवन करती हैं, तो आपके शरीर में जमी अतरिक्त चर्बी पिघलकर निकल जायेगी|

5. रोजाना पुदीने की चाय पीने से बाहर निकला पेट अंदर हो जाता हैं| पुदीने की चटनी बनाकर आप उसे रोटी के साथ खाये उससे भी लाभ होगा| पुदीना खाने से हाजमा भी सही बना रहता हैं|

6. सौंफ को पानी में डालकर उबालें और इस पानी को ठंडा करने छानकर पी ले| ये घरेलू नुस्खा पेट की चर्बी घटाने में सहायक हैं| इस घरेलू नुस्खे का सेवन रोजाना कम से कम 3 महीने तक करे तब लाभ होगा|

7. प्रसव के बाद अधिकार औरते मोटी हो जाती हैं| प्रसव के बाद के मोटापे को कम करने के लिए मालती की जड़ को पीसकर पतली चटनी बना ले| अब इस चटनी में शहद मिलाकर इसका छाछ के साथ सेवन करे|

8. 90 % लोग केवल गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं, लेकिन अगर आप कमर और पेट कम करना चाहते हैं, तो गेहूं के आटे की रोटी ना खाये| गेहूं के आटे में सोयाबीन और चने का आटा मिलाकर इस आटे की रोटियां खाये| मिश्रित आटा शरीर के लिए अच्छा हैं|

9. मोटापा घटाने के लिए रोजाना छाछ पीना भी लाभदायक हैं| छाछ पीने से शरीर की गर्मी दूर होती हैं, और शरीर में जमी चर्बी भी कम होती हैं| ध्यान रहे सर्दियों में छाछ ना पियें, क्योंकि यह ठंडी होती हैं|

10. चिरचिटा के बीजो का इस्तेमाल मोटापा घटाने में किया जाता हैं| चिरचिटा के बीजो को मिटटी के बर्तन में भूनकर इनका बारीक़ पाउडर बना ले| अब इस पाउडर को रोजाना सुबह शाम एक एक चम्मच खाये|

पेट कम कैसे करे (Pet Kam Kaise Kare Tips in Hindi)

जाने – मोटा होने की दवा
जाने – वजन बढ़ाने के टिप्स

11. टमाटर और प्याज की सलाद बनाकर इसमें काली मिर्च पाउडर डालकर खाना खाते समय इसे खाये| इससे आपका पेट जल्दी भरेगा और आप खाना कम खायेगे| इससे आपको वजन कम करने में हेल्प मिलेगी|

12. पपीता हर मौसम में मिलने वाला बढ़िया फल हैं| पपीते का सेवन शरीर के लिए पूरी तरह से लाभदायक हैं| अगर आप कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो रोजाना पपीता खाये| रोजाना पपीता खाने से आपके कमर की चर्बी धीरे धीरे कम हो जाएगी|

13. हरड़ और बहेड़ा का मोटापा कम करने के लिए पुराने ज़माने से इस्तेमाल किया जा रहा हैं| एक गिलास परवल के रस में हरड़ और बहेड़ा का 50 ग्राम चूर्ण फाके| इससे कुछ ही दिनों में आपको अपना मोटापा तेजी से घटता नजर आएगा|

14. छोटी पीपल जिसे कई लोग पिप्पली भी कहते हैं, यह पेट कम करने के लिए सबसे बढ़िया घरेलू नुस्खा हैं| पिप्पली को सुखाकर इसका बारीक़ पाउडर तैयार कर ले| अब इस पाउडर की एक साफ़ सूती कपडे से छान ले| अब रोजाना छाछ के साथ इस पाउडर की तीन ग्राम मात्रा को सुबह के समय ले| रोजाना इस देशी नुस्खे के इस्तेमाल से बाहर निकला पेट कम हो जायेगा|

15. कमर को पतला बनाने के लिए हल्दी और आंवले का चूर्ण बराबर मात्रा में मिलाकर रोजाना छाछ के साथ ले| यह नुस्खा कमर की चर्बी को तेजी से घटाता हैं|

16. गुग्गुल एक प्रकार का गोंद होता हैं| मोटापा घटाने के लिए रोजाना इस गुग्गुल गोंद की थोड़ी मात्रा को पानी के साथ घोलकर ले| इससे मोटापा धीरे धीरे कम होने लगता हैं|

17. अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहती हैं, यो शहद में दो चम्मच मूली का रस मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ ले| इस नुस्खे का एक महीने तक सेवन करे, फर्क आपको खुद नजर आ जायेगा|

18. सहजन और करेला मोटापा कम करने में सहायक हैं, इसीलिए रोजाना सहजन और करेले का सेवन करना चाहिए| आप इनका जूस निकालकर भी पी सकते हैं| करेले का जूस खून को साफ़ करने का काम भी करता हैं|

19. शहद का सेवन शरीर में जमी फालतू चर्बी घटाता हैं| पुराने ज़माने से मोटापा कम करने के लिए शहद का इस्तेमाल किया जा रहा हैं| मोटापा कम करने के लिए रोजाना सुबह एक गिलास पानी में शहद घोलकर पियें|

20. मोटापा कम करने के लिए रोजाना योग, एक्सरसाइज और साइकिलिंग करे| इससे शरीर भी स्वस्थ रहता हैं, और मोटापा भी कम होता हैं| एक्सरसाइज शरीर को पूरी तरह फिट बनाये रखने में सहायक हैं|

21. मोटापा घटाने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन सबसे जरुरी हैं| पौष्टिक आहार की बात करे तो ताजे फलो और सब्जियों का सेवन करे| केवल ताजा खाना खाये| खाना समय और उचित मात्रा में खाये| कभी भी बहुत अधिक खाना ना खाये| रात को कम खाएं| तली भुनी और बाहर की मशालेदार चीजों का सेवन ना करे|

आज अपनी पोस्ट में हमने आपको कमर और पेट कम करने के उपाय के बारे में जानकारी दी| इन जानकारी से आपको मोटापा कम करने और अपने शरीर को स्लिम बनाये रखने में बहुत मदद मिलेगी| अगर आप इस पोस्ट के बारे में हमसे कुछ भी सवाल करना चाहते हैं, तो पोस्ट के निचे बने कमेंट बॉक्स में कमेंट के माध्यम से अपना सवाल हमसे पूछ सकते हैं|

जाने – महिलाओं के लिए हेल्थ टिप्स
जाने – पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स

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