Morning Running Benefits in Hindi दौड़ने के 20 फायदे

दौड़ने के फायदे (Running Benefits in Hindi) : दौड़ना ((Running) सबसे आसान व्यायाम (Exercise) है| रनिंग करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है| इस पोस्ट में आप “Running Karne Ke Fayde in Hindi” के बारे में जानेगे|  रनिंग का यह आसान व्यायाम बच्चे से लेकर बड़ी उम्र के बुजुर्ग कोई भी बड़े आराम से कर सकता है|

Running Benefits in Hindi

दौड़ने के अनेक फायदे है, लेकिन फिर भी लोग आलास के कारण दौड़ने नहीं जाते| एक रिसर्च के अनुसार जो लोग हफ्ते में 50 मील दौड़ते है, उन्हें हृदय से जुडी बीमारियां कम होती है| उनके शरीर में सीराइड की मात्रा कम होती है| शरीर में एचडीएल का लेवल बढ़ता है, और वसा का लेवल बहुत कम हो जाता है| यही कारण है, कि कंपनी के सीईओ से लेकर बड़ी बड़ी पोस्ट के लोग सुबह शाम Running करने जरूर जाते है|

दौड़ने से आपका शरीर फिट और स्वस्थ रहता है| इसके साथ ही दौड़ने से शरीर में जमा अतरिक्त चर्बी घटती है, जिसके कारण यह शरीर के अतरिक्त वजन को घटाता है| जो लोग दौड़ने के फायदों को जानकर भी नहीं दौड़ रहे, वो अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रहे है| इस पोस्ट में हम आपको Running Ke Fayde बतायेगे| इन फायदों को जानकर आप जरूर दौड़ना चाहेंगे| तो चलिए जाने Running Benefits के बारे में|

दौड़ने के फायदे (Health Benefits of Running in Hindi)

दौड़ने से फेफड़े स्वस्थ रहते है (Running Keeps The Lungs Healthy)

अगर आप अपने फेफड़ो को स्वस्थ रखना चाहते है, तो रोजाना दौड़ लगाए| दौड़ लगाने से फेफड़ो के बीच खिचाव बढ़ता है, जिससे फेफड़ो से जुडी बीमारियां होने का खतरा बहुत कम हो जाता है| दौड़ लगाने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे फेफड़े तेजी से काम करते है| ऐसा करने से फेफड़ो की Muscle मजबूत होती है, जिससे फेफड़े लम्बे समय तक स्वस्थ रहते है|

दौड़ने से वजन घटाता है (Lose Weight by Running)

जो लोग वजन घटाना चाहते है, वो आज से ही दौड़ना शुरू कर दे| रनिंग वजन कम करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है| दौड़ने के लिए शरीर की कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा की जरूरत पड़ती है, इसीलिए दौड़ते समय शरीर का Metabolism बढ़ जाता है| दौड़ने में ज्यादा एनर्जी की जरूरत होने के कारण शरीर ज्यादा कैलोरी को बर्न करना है, जिससे वजन आसानी से कम हो जाता है|

ध्यान रहे, अगर आप दौड़ने की अभी शुरुआत कर रहे है, तो धीरे धीरे दौड़े| दौड़ने की शुरुआत कैसे करे, इसके लिए हमारी ये पोस्ट पढ़े, दौड़ने के टिप्स|

दौड़ने से तनाव कम होता है (Running Reduces Stress)

अगर आप हमेशा तनाव में रहते है, तो रोजाना दौड़े| दौड़ना एक आरामदायक व्यायाम है| रोजाना इस व्यायाम को करने से सभी प्रकार की टेंशन दूर होती है, जिससे तनाव कम होता है|

दौड़ने से हड्डिया मजबूत होती है (Running is Strong Bone)

हमारा शरीर स्वस्थ रहे इसके लिए शरीर में रक्त का निर्माण सही मात्रा में होना जरुरी है| पैरो की हड्डियों से शरीर के लिए सबसे अधिक मात्रा में रक्त का निर्माण होता है| दौड़ने से पैरो और जांघो की हड्डियों को मजबूती मिलती है|

पैरो की हड्डिया मजबूत होने के कारण आपको गठि और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डियों से जुड़े रोग नहीं होते| इसके साथ ही रोजाना दौड़ लगाने से पैर और कमर की हड्डी का घनत्व सुधरता है|

दौड़ने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है (Running Improves Immune System)

अगर आप बीमारियों से बचना चाहते है, तो आपको अपने शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना होगा| मजबूत इम्यून सिस्टम के कारण आसानी से शरीर को कोई भी बीमारी नहीं लगती| रोजाना दौड़ने से शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है, जिससे शरीर सभी रोगो का प्रतिरोध करता है|

दौड़ने से सहनशक्ति बढ़ती है (Running Increases Stamina)

अगर आपके शरीर की सहनशक्ति अर्थात स्टैमिना कम है, तो आप रोजाना दौड़ लगाए| रोजाना नियमित रूप से दौड़ने से सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है| जिससे शरीर का स्टैमिना तेजी से बढ़ता है| शरीर का स्टैमिना बढ़ने आप आसानी से नहीं थकते, जिससे आप लम्बे समय तक दौड़ लगा सकते है|

दौड़ने से मधुमेह का खतरा कम होता है (Reduces The Risk of Diabetes )

अगर आप मधुमेह के मरीज है, तो रोजाना दौड़ना आपके लिए किसी दवा से कम है| एक शोध के अनुसार रोजाना दौड़ने से टाइप -2 मधुमेह होने खतरा बहुत कम हो जाता है| ऐसे में जिन लोगो को टाइप -2 मधुमेह है और जो टाइप -2 मधुमेह से बचना चाहते है, उन सबके लिए ही दौड़ना बहुत फ़ायदेमदं है|

दौड़ने से हृदय स्वस्थ रहता है (Running Keeps The Heart Healthy)

भारत में ह्रदय से जुडी बीमारियां बढ़ती चली जा रही है| हर साल हजारो लोग हार्ट अटैक से मर जाते है| अगर आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते है, तो रोजाना दौड़ लगाए| दौड़ने से हृदय ब्लड को अच्छे से पंप कर पाता है| जिससे रक्त संचार अच्छे से होता है| रोजाना दौड़ने से हार्ट और रक्त वाहिकाओ का कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है|

एक रिसर्च के अनुसार ये बात सामने आयी है, कि रोजाना दौड़ने वाले लोगो को अन्य लोगो की तुलना में हार्ट अटैक आने का चांस 55 % तक कम होता है| इसके साथ ही रोजाना दौड़ने वाले लोग अन्य लोगो की तुलना में लम्बा जीवन जीते है|

दौड़ने से नींद अच्छी आती है (Running Helps You for Good Sleep)

ऊपर हमने आपको बताया कि रोजाना दौड़ने से टेंशन और तनाव कम होता है| ऐसे में रोजाना दौड़ लगाने वाले लोगो को नींद अच्छी आती है| आजकल लोगो की लाइफ में टेंशन और तनाव इतना बढ़ चूका है, कि उन्हें रात को नींद भी नहीं आ पाती| नीद ना आने के कारण सर्द दर्द, आँखों और तनाव जैसी प्रॉब्लम होने लगती है| अगर आप इन सभी परेशानियों से बचना चाहते है, तो सुबह शाम रोजाना दौड़ लगाए|

दौड़ने से बढ़ती उम्र कम लगती है (Running Slowing Down The Growing Age)

अगर आप अपनी बढ़ती उम्र को लोगो की नजरो से छुपाना चाहते है, तो रोजाना दौड़ लगाए| दौड़ लगाने से उम्र से जुड़े रोग कम हो जाते है| जिससे आपकी उम्र आपके चेहरे पर नहीं छलकती| इसके साथ ही रोजाना दौड़ने से शरीर का Physical structure मजबूत होता है|

दौड़ने से जोड़ स्वस्थ रहे (Increases The Health of Joints)

आजकल जोड़ो का दर्द और जोड़ो से जुडी अनेक बीमारियां होना सामान्य हो गया है| अगर आप अपने जोड़ो को स्वस्थ रखना चाहते है, तो रोजाना दौड़ लगाए| दौड़ने से नसों और स्नायुबंधन की ताकत बढ़ती है, जिससे जोड़ मजबूत होते है| इससे जॉइंट पैन और जोड़ो से जुडी अन्य बीमारियां नहीं होती|

दौड़ने से पाचन सुधरता है (Running Improves Digestion)

अगर आपको भूख कम लगती है और आपकी पाचन किर्या सही से काम नहीं करती, तो रोजाना दौड़ लगाए| दौड़ लगाने से पाचन किर्या सही से काम करती है और भूख भी खुलकर लगती है| दौड़ने के लिए शरीर को ऊर्जा की अधिक जरूरत होती है, जिसके कारण दौड़ते समय शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है| ऐसे में रोजाना दौड़ लगाने वाले लोगो को हेल्थ बेकफस्ट करना चाहिए|

इस पोस्ट में हमने आपको “Running Karne Ke Fayde in Hindi” के बारे में बताया| रनिंग के फायदों से जुडी हमारी आज की पोस्ट आपको कैसी लगी, हमें कमेंट करके बताये| कमेंट करने के लिए इस आर्टिकल के निचे बने कमेंट बॉक्स में जाये|

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