17 Badam Benefits in Hindi | बादाम खाने के फायदे, तरीके, लाभ और गुण

17 Health Benefits of Badam in Hindi

Badam Ke Fayde : बादाम में मौजूद वसा, प्रोटीन, खनिज और विटामिन हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष लाभकारी होते हैं| रोजाना खाली पेट बादाम का सेवन करने से हमारे बाल, त्वचा और यादद्दाश्त में बहुत लाभ होता है| बादाम में मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं और आपको रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं| बादाम (Badam) को अंग्रेजी में Almond कहते है, और शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति हो जो बादाम के बारे में ना जानता हो| ऐसा इसीलिए क्युकी घर के बड़े बूढ़े बचपन से ही बादाम खाने की सलाह देते है| बादाम खाने के अनेक स्वास्थ्यवर्धक फायदे है| आपको जानकर हैरानी होगी कि बादाम खाने से दिमाग भी तेज होता है|

Badam Ke Fayde

एक ऐसा ड्राई फ्रूट जिसे खाने से दिमाग तेज होता है, ऐसे ड्राई फ्रूट को भला कौन नहीं खाना चाहेगा| लेकिन आज भी ऐसे कई लोग है, जो बादाम के गुणों से अनजान है| जिसके कारण वे बादाम खाना पसंद नहीं करते| इस पोस्ट में हम आपको बादाम खाने के फायदे के बारे में विस्तार से बतायेगे| इस पोस्ट को पढ़ने के बाद कोई भी बादाम खाये बिना नहीं रह पायेगा| बादाम के फायदे जानने से पहले हम आपको बादाम के बारे में कुछ खास बात बताने वाले है| तो चलिए बादाम और बादाम खाने के फायदों के बारे में|

Contents

बादाम (Badam in Hindi)

बादाम के पेड़ पर्वतीय क्षेत्रों में पाए जाते है| बादाम का पेड़ बहुत विशाल तनो वाला होता है| विशाल तनो वाले इस पेड़ लगने वाले फल को बादाम कहते है| बादाम के अंदर एक गिरी होती है| इस गिरी को बादाम की गिरी कहते है और इस गिरी को ही खाया जाता है| भारत में जम्मू कश्मीर और विदेशो में ईरान, इराक और सऊदी अरब में सबसे अधिक बादाम की पैदावार होती है|

बादाम की गिरी खाने में स्वादिष्ट लगने के साथ साथ स्वास्थ्य के लिए गुणकारी भी है| बादाम की गिरी से तेल भी निकाला जाता है| बादाम का तेल बहुत लाभदायक होता है| बच्चो को सर्दी से बचाने के लिए कुछ लोग बादाम के तेल से बच्चो की मालिश भी करते है| इसके साथ ही बादाम खाने से हड्डिया मजबूत होती है और दिमाग भी तेज होता है| चलिए जाने बादाम के अन्य फायदों के बारे में|

बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients Found in Almonds in Hindi)

  • मैगनीशियम (Magnesium)
  • फाइबर (Fiber)
  • फैट (Fat)
  • प्रोटीन (Protein)
  • मैगनीज (Manganese)
  • विटामिन इ (Vitamin E)

बादाम खाने के फायदे (Almond Badam Benefits in Hindi)

कब्ज में बादाम के फायदे (Almond Benefits for constipation in Hindi)

फाइबर की अधिक मात्रा होने के कारण बादाम कब्ज से बचाता है| कब्ज होने पर बादाम खाने से जल्दी आराम मिल जाता है| बादाम में अनेक प्रकार के तैलीय पदार्थ पाए जाते है| इन पदार्थो के कारण बादाम खाने से सीने में जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है| इसके साथ ही बादाम खाने से कोलन कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है| अगर आप कब्ज की समस्या से बचना चाहते है, तो रोजाना चार से पांच बादाम खाये और बहुत सारा पानी पियें|

त्वचा के लिए बादाम के फायदे (Benefits of Almonds for Skin in Hindi)

बादाम में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को पोषण देते है| जिससे त्वचा की सुंदरता बढ़ती है और त्वचा से जुडी सभी बीमारियां दूर हो जाती है| त्वचा सम्बन्धी सभी बीमारियों और सनबर्न से बचने के लिए अधिक लोग बादाम तेल से त्वचा की मालिश करते है| बादाम के तेल से पिम्पल्स होने का खतरा कम हो जाता है और साथ ही आपकी त्वचा भी तैलीय नहीं होती| सुंदरता बढ़ाने के लिए भी लोग बादाम खाते है| बादाम का सेवन करने से डार्क सर्कल गायब हो जाते है और त्वचा पर अलग निखार आता है| आँखों के निचे डार्क सर्कल होने पर रात को सोने से पहले डार्क सर्कल पर बादाम का तेल लगाए| कुछ दिनों तक रोजाना ऐसा करने से डार्क सर्कल गायब हो जायेगा|

तेज दिमाग के लिए बादाम के लाभ (Benefits of Almonds for Sharp Brain in Hindi)

बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, यह बात आपने अपने घर में अपने बड़ो से हमेशा सुनी होगी| अधिकतर लोग बादाम की इस खूबी के कारण ही इसे खाना पसंद करते है| दिमागी स्वास्थ्य की दृस्टि से बादाम दिमाग के लिए सबसे अच्छा आहार माना जाता है| बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन इ पाया जाता है| विटामिन इ संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने और दिमाग की सतर्कता को बढ़ाने में सहायक है| इसके साथ ही बादाम में ज़िंक भी पाया जाता है| ज़िंक दिमाग की कोशिकाओं को हानिकारक हमलों से बचाता है| बादाम में मौजूद विटामिन बी-6 Brain cells की मरम्मत करने में सहायक है|

बादाम मस्तिष्क में डोपामाइन और एड्रेनालाईन रसायन का निर्माण करने में सहायक है| इसके साथ ही बादाम Parkinson’s disease होने से रोकता है| बादाम ध्यान और स्मृति शक्ति को बढ़ाता है| अगर आप अपनी याददाश्त बढ़ाना चाहते है, तो रोजाना बादाम खाये| अतरिक्त लाभ के लिए बादाम को रात में पानी में भिगोकर रख दे| अगले दिन सुबह इन बादाम के छिलके निकालकर पीसकर दूध में मिलकर पियें|

मधुमेह रोगियों के लिए बादाम के फायदे (Benefits of Almonds for Diabetics in Hindi)

मधुमेह रोगियों के लिए बादाम बहुत उपयोगी है| बादाम में मौजूद खनिज तत्व ग्लूकोज के प्रसंस्करण और अवशोषण को विनियमित करने में उपयोगी है| एक शोध के अनुसार बादाम पुरुषो में टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम करने में सहायक है| एक रिसर्च के अनुसार जो लोग रोजाना बादाम खाते है, उनमे मधुमेह होने का खतरा अन्य लोगो की तुलना में कम होता है| ब्लड में शुगर स्तर को स्वस्थ बनाने के लिए रोजाना एक औंस बादाम का सेवन करना चाहिए|

बालों के लिए बादाम तेल के लाभ (Benefits of Almond Oil for Hair in Hindi)

बालो के झड़ने, असमय सफ़ेद होने और डैंड्रफ होने जैसी प्रॉब्लम से आज हर कोई परेशान है| अगर आप भी बालो से जुडी समस्याओं से परेशान है, बादाम तेल से बालो की मालिश करे और बादाम खाये| बादाम में तांबा, मैगनीज, बायोटिन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते है| ये सभी पोषक तत्व बालो की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है| बादाम में ज़िंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है| ज़िंक बालो को घना और मजबूत बनाने के साथ साथ बालो को झड़ने से रोकता है और साथ ही नई कोशिकाओं को बढ़ने में सहयोग करता है| अगर आप बालो को लम्बा, घना और मजबूत बनाना चाहते है, तो बादाम तेल से बालो की मालिश करे| अगर आपके बालो में डैंड्रफ है और आपके बाल दोमुँहे है, तो बादाम तेल में लैवेंडर का तेल मिलाकर मालिश करे| ऐसा करने से डैंड्रफ और दोमुँहे बालो की समस्या दूर हो जायेगी|

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बादाम उपयोगी (Almond is Useful to Reduce Cholesterol in Hindi)

शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है| हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और अच्छा कोलेस्ट्रॉल| अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए उपयोगी होता है, लेकिन हानिकारक कोलेस्ट्रॉल शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है| रोजाना बादाम खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है| अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार बादाम खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 15 % तक कम किया जा सकता है|

बादाम के फायदे वजन घटाने के लिए (Benefits of Almonds for Weight Loss in Hindi)

अगर आप वजन घटाने की सोच रहे है, तो बादाम खाये| बादाम में मौजूद पोषक तत्व वजन घटाने में सहायक है| थोड़े ही बादाम खाने से आपको अपना पेट भरा महसूस होता है, जिसके कारण आप अतिरिक्त भोजन करने से बच जाते है| बादाम में ज़िंक और विटामिन बी पाया जाता है, जिसके कारण बादाम खाने के बाद आपको खाना खाने का मन भी कम करता है| एक शोध के अनुसार जो लोग रोजाना एक महीने तक लगातार 1.5 औंस बादाम खाते है, उनका वजन पहले से काफी कम हो जाता है| ऐसे में बिना मेहनत और साइड इफ़ेक्ट के वजन घटाने के लिए बादाम जरूर खाये|

हड्डियों की मजबूती के लिए बादाम तेल के फायदे (Badam Oil Benefits for Strong Bones in Hindi)

हड्डियों की मजबूती के लिए फास्फोरस और कैल्शियम की जरुरत होती है| बादाम में फास्फोरस और कैल्शियम दोनों ही भरपूर मात्रा में पाए जाते है| इसके साथ ही बादाम में मौजूद मैगनीज, मैगनीशियम और पोटैशियम भी हड्डियों की मजबूती और अच्छे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है| अगर आप हड्डियों से जुड़े रोगो जैसे जॉइंट पैन और ऑस्टियोपोरोसिस से बचना चाहते है, तो रोजाना बादाम खाये| हड्डियों की मजबूती के लिए बादाम वाला दूध भी पी सकते है| बादाम तेल की मालिश से भी हड्डियां मजबूत होती है| अधिकतर लोग छोटे बच्चो की बादाम तेल से ही मालिश करते है, क्योंकि बादाम तेल बच्चो की हड्डियां मजबूत बनाता है और उन्हें सर्दी से भी बचाता है|

हृदय स्वास्थ्य के लिए बादाम के लाभ (Benefits of Almonds for Heart Health in Hindi)

आजकल हार्ट से जुडी बीमारियां तेजी से बढ़ती जा रही है| हार्ट अटैक एक नार्मल प्रॉब्लम हो चुकी है| हार्ट अटैक के कारण हर साल लाखो लोगो की मौत हो जाती है| हार्ट से जुडी इन सभी खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरुरी है| हृदय स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम बहुत उपयोगी है| बादाम में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है| बादाम खाने से रक्त चाप (Blood Pressure) और रक्त प्रवाह (Blood Circulation) सुचारु रूप से होता है, जिससे दिल के दौरे (Heart Attack) का खतरा भी कम हो जाता है| बादाम में मौजूद वसा असंतृप्त वसा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होती है| स्वस्थ हृदय के लिए और ह्रदय से जुडी सभी बीमारियों से बचने के लिए रोजाना बादाम खाये|

आँखों के लिए बादाम के लाभ (Benefits of Almonds for Eyes in Hindi)

आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए भी बादाम उपयोगी है| अगर आपकी आँखे कमजोर है, तो रात को सोने से पहले पानी में 6 से 7 बादाम की गिरी भिगोकर रख दे| अगले दिन सुबह इन बादाम का छिलका निकालकर बारीक़ पीस ले| अब बादाम के इस पीसे मिश्रण में मक्खन और मिश्री मिलाकर खाये|

बादाम के नुकसान (Badam Khane Ke Nuksan in Hindi)

1. अगर आप बादाम का अधिक मात्रा में सेवन करते है, तो शरीर में फैट जमने लगता है| जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है|

2. गुर्दे और पित्ताशय से जुडी किसी भी प्रकार की बीमारी होने पर बादाम का सेवन ना करे|

3. बादाम को अगर सामान्य स्तर पर खाया जाये, तो बादाम खाने का कोई नुकसान नहीं है| लेकिन अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से बादाम के अनेक दुष्परिणाम हो सकते है| चलिए जाने अधिक बादाम खाने से शरीर को किस प्रकार हानि हो सकती है|

4. बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है, इसीलिए अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से पेट में सूजन और कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है|

5. अधिक मात्रा में बादाम खाने से सिर दर्द, चक्कर आना, पेट फूलना और दस्त जैसी समस्या हो सकती है|

6. कुछ लोगो को बादाम खाने से एलेर्जी भी हो जाती है| अगर आपको भी बादाम खाने से एलेर्जी है, तो बादाम ना खाये|

हेल्थ से जुड़ा ये आर्टिकल हमें शिवम जी ने भेजा है| शिवम जी को हेल्थ पर लिखना पसंद है| इनकी वेबसाइट है, https://www.ayurvedicilaj.com/

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