{Akhrot} अखरोट के फायदे और चमत्कारी गुण : Benefits of Walnut in Hindi

सेहत और दिमाग के लिए अखरोट के फायदे, लाभ व उपयोग

रोजाना अखरोट खाने के फायदे जानिए / Walnut in Hindi :  अखरोट को अंग्रेजी में वालनट (Walnut) कहते है| अखरोट एक अच्छा ड्राई फ्रूट है| अखरोट ब्रेन के लिए सबसे अच्छा ड्राइ फ्रूट्स माना गया है, इसीलिए घर के बड़े लोग अपने बच्चो का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें रोजाना अखरोट खिलाते है| लोग अखरोट को चॉकलेट, केक, कूकीज और शेक जैसी चीजों में मिलाकर बहुत शौक से खाते है|

Walnut Akhrot Benefits in Hindi

अखरोट में अनेक प्रकार के पौष्टिक और खनिज तत्व पाये जाते है| ऐसे में अख़रोट खाने से शरीर को अनेक प्रकार के फायदे होते है| अखरोट से तेल भी निकाला जाता है| अखरोट का तेल भी शरीर के लिए उतना ही लाभदायक होता है, जितना अखरोट होता है| अखरोट का तेल बालो और त्वचा के लिए बहुत फ़ायदेमदं होता है| अखरोट एक अच्छा ड्राई फ्रूट है, लेकिन फिर भी इसमें सोडियम कम मात्रा में होता है, जिसके कारण अखरोट हमारे शरीर के लिए और भी फ़ायदेमदं हो जाता है|

Contents

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व (Walnut Nutrition information in Hindi)

अखरोट में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बिलकुल भी नहीं होती और सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है| अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, विटामिन डी, विटामिन इ, विटामिन सी और विटामिन के पाया जाता है| अखरोट ओमेगा-3 फॅटी एसिड्स का बहुत अच्छा स्त्रोत है| अखरोट में अनेक प्रकार के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट पाये जाते है| अखरोट में आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाये जाते है|

अखरोट खाने के फायदे (Benefits of Eating Walnut in Hindi)

अखरोट के लाभ हृदय रोग में (Akhrot Ke Fayde Heart Disease Me)

अगर आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते है और हृदय से जुडी सभी बीमारियों से बचना चाहते है, तो रोजाना अखरोट खाने की आदत डाले| अखरोट का सेवन करने से हृदय काकृत्य नियमित रूप से संचालित होता है| अखरोट कोलेस्ट्रॉल और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाये रखता है| अखरोट दिल से जुडी सभी बीमारियों को दूर करता है और दिल को सेहतमंद और तंदरुस्त बनाता है| ऐसे में रोजाना अखरोट का सेवन आपके लिए बहुत फ़ायदेमदं होगा|

Akhrot Ke Fayde Heart Disease Me

अखरोट के फायदे शरीर में एनर्जी के लिए (Walnut Benefits for Boost Energy in Hindi)

अखरोट में वो सभी पोषक तत्व पाये जाते है, तो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते है और शारीरिक थकावट को दूर करते है| अखरोट में राइबोफ्लेविन, विटामिन सी,पेंटोथेनिक एसिड, सेलेनियम, विटामिन बी 6 और फोलेट जैसे अनेको खनिज तत्व पाये जाते है| अखरोट खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और शारीरिक थकावट दूर होती है|

Walnut Benefits for Boost Energy in Hindi

अखरोट खाने के फायदे कैंसर में (Walnut Benefits for Cancer Patients in Hindi)

अखरोट देखने में छोटा होता है, लेकिन ये कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से लड़ने की क्षमता रखता है| अगर आप प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और कोलोन कैंसर से बचना चाहते है, तो रोजाना अखरोट का सेवन करे| अखरोट में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने और कम करने की क्षमता होती है| रिसर्च के अनुसार जो लोग रोजाना अखरोट का सेवन करते है, उनमे कैंसर होने के चांस अन्य लोगो की तुलना में 30 से 40 % तक कम होते है|

Walnut Benefits for Cancer Patients in Hindi

अखरोट के फायदे वजन कम करने में (Walnut Benefits for Weight Loss in Hindi)

अधिकतर लोगो का मानना है,कि ड्राई फ्रूट खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन अखरोट के मामले में ऐसा नहीं है| अखरोट में उचित मात्रा में कैलोरी, फैट, प्रोटीन पाया जाता है, जिसके कारण अखरोट वज़न प्रबंधन योजना में मदद करता है और वजन भी घटाता है| रिसर्च में यह बात सबित हो चुकी है, कि अखरोट मोटापे को कम करने और वजन घटाने में सहायक है|

Walnut Benefits for Weight Loss in Hindi

अखरोट के गुण दिमाग को तेज करे (Akhrot Benefits for Brain in Hindi)

अगर आप अपनी एकाग्रता और स्मरणशक्ति को अच्छा बनाना चाहते है, तो रोजाना अखरोट का सेवन करे| अखरोट का नियमित सेवन दिमाग के कार्यो में सुधार लाता है और दिमाग को एकाग्र बनाता है| इसके रोजाना सेवन से आपको बुढ़ापे में भी याददाश्त कम होने की समस्या से नहीं गुजरना पड़ता| दिमाग के लिए इतने अधिक फायदे होने के कारण अखरोट को मस्तिष्क भोजन भी माना जाता है| पागलपन जैसे दिमाग से जुडी बीमारी के इलाज के दौरान डॉक्टर भी अखरोट का सेवन करने की सलाह देते है|

Walnut Benefits for Brain in Hindi

त्वचा के लिए अखरोट के लाभ (Walnut Benefits for Skin in Hindi)

सुन्दर और साफ त्वचा का सपना हर किसी का होता है| अगर आप भी अपनी त्वचा में निखार लाना चाहते है, तो अखरोट का सेवन नियमित रूप से करे| अखरोट का नियमित सेवन करने से त्वचा का रूखापन दूर होता है और त्वचा में नमी आती है| इसका सेवन करने से त्वचा से जुडी प्रॉब्लम जैसे, दाग, धब्बे और झुर्रियों से छुटकारा मिलता है| इसका नियमित सेवन आपकी स्किन को टाइट करता है, जिससे आप लम्बे समय तक जवान बने रहते है|

Walnut Benefits for Skin in Hindi

अखरोट खाने के लाभ हड्डियों के लिए (Walnut Benefits for Bones in Hindi)

हड्डियों की मजबूती के लिए भी अखरोट का सेवन बहुत लाभकारी है| अखरोट का सेवन करने से शरीर की हड्डियां खनिज तत्वों का अवशोषण अच्छे से करती है, जिससे पेशाब के माध्यम से कैल्शियम की बर्बादी शरीर में कम होती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है| हड्डियों से जुडी बीमारियों जैसे सूजन और प्रज्वलन को कम या ख़त्म करने के लिए भी अखरोट खाना लाभकारी है| अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाना चाहते है, तो रोजाना अखरोट का सेवन करे|

Walnut Benefits for Bones in Hindi

गर्भावस्था में अखरोट खाने के फायदे (Walnut Benefits in Pregnancy in Hindi)

अगर आप माँ बनने वाली है, तो अखरोट का सेवन जरूर करे| अखरोट में अनेक प्रकार के विटामिन, प्रोटीन और खनिज तत्व होते है, जो आप और आपके होने वाले बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी होते है| इसका सेवन करने से होने वाले बच्चे को पोषण अच्छे से मिलता है और बच्चे का दिमाग भी तेज होता है| माँ बनने वाली महिलाएं अखरोट का सेवन कब और कितनी मात्रा में करे इसके बारे में एक बार अपने डॉक्टर से जानकारी प्राप्त कर ले|

Walnut Benefits for Pregnancy in Hindi

बालो के लिए अखरोट के फायदे (Walnut Benefits for Hair in Hindi)

अगर आप अपने बालो के टूटने, झड़ने से परेशान है, तो रोजाना अखरोट का सेवन करे| अखरोट में अनेक प्रकार के खनिज और पोषक तत्व पाये जाते है| इन सभी तत्वों के कारण अखरोट खाने से बालो को जड़ो से पोषण मिलता है| जिससे बालो की जड़ो को मजबूती मिटटी है, और बालो के टूटने और झड़ने जैसी प्रॉब्लम दूर हो जाती है| नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से बाल लम्बे और चमकदार हो जाते है|

Walnut Benefits for Hair in Hindi

अखरोट के फायदे अच्छी नींद के लिए (Walnut Benefits for Good Sleep in Hindi)

अगर आप लम्बे समय से अच्छी और भरपूर नींद नहीं सोये तो अखरोट का सेवन करे| अखरोट खाने से नींद गहरी और अच्छी आती है| अखरोट खाने से तनाव दूर होता है और अनिंद्रा से छुटकारा मिलता है, जिससे नींद ना आने से जुडी सभी प्रॉब्लम दूर होती है और नींद अच्छी आती है| अगर आपको श्वासरोध की समस्या है, तो अखरोट के नियमित सेवन से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जायेगा| अच्छी नींद लेने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करे|

Walnut Benefits for Good Sleep in Hindi

अखरोट खाने के नुकसान (walnut Side Effects in Hindi)

अखरोट खाने के अनेक फायदे है, लेकिन तब जब अखरोट का सेवन सही मात्रा और सही समय पर किया जाये| अगर आप अधिक मात्रा में इसका सेवन करते है, तो आपको इससे अनेक प्रकार के शारीरिक नुकसान हो सकते है| आइये जाने अखरोट अधिक खाने से शरीर को क्या क्या नुकसान हो सकते है|

1. एक दिन में चार से पांच अखरोट खाने से अनेक प्रकार की शारीरक प्रॉब्लम हो सकती है|

2. अखरोट का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है|

3. अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करने से शरीर में चकते या सूजन की समस्या होने लगती है|

4. अख़रोट की तासीर गर्म होने के कारण कुछ लोगो को इससे एलर्जी हो सकती है|

5. कफ से पीड़ित लोगो को अखरोट का सेवन करने से हानि हो सकती है|

6. अखरोट का अधिक सेवन करने से अनेक प्रकार की पाचन से जुडी समस्या हो सकती है|

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