महिलाएं बरतें गर्भावस्था के दौरान सावधानियां – क्या करें और क्या ना करें

गर्भावस्था के दौरान सावधानियां ये हमारी आज की पोस्ट का टाइटल है| गर्भावस्था महिला के जीवन का सबसे खास और नाजुक लम्हा होता है| माँ बनना महिला का एक नया जन्म माना जाता है| गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में अनेक प्रकार के मानसिक और शारीरिक बदलाब होते है| एक तरह से देखा जाये तो, गर्भावस्था के दौरान महिला अपने जीवन में एक अलग प्रकार का बदलाव महसूस करती है| (जानेगर्भावस्था में देखभाल कैसे करे )

Garbhavastha Ke Dauran Savdhaniya

माँ बनना हर महिला के लिए चुनौती भरा काम होता है| यह वह समय होता है, जब महिला को उल्टी, घबराहट और जी मिचलाने जैसी अनेक प्रकार की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है| गर्भावस्था के दौरान महिला क्या खाती है, क्या देखती है, क्या सोचती है, इन सभी चीजों का असर उसके होने वाले बच्चे पर पड़ता है| ऐसे में गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को अनेक प्रकार की सावधानी बरतनी पड़ती है|

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अगर पूरी तरह सावधानी बरते, तो वह खुद को और अपने होने वाले बच्चे को दोनों को स्वस्थ रख सकती है| इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी सावधानियो के बारे में बताने जा रहे है, जो गर्भावस्था के दौरान हर महिला को रखनी चाहिए| तो चलिए पोस्ट को आगे बढ़ाये और जाने गर्भावस्था के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां क्या है|

Garbhavastha Me Savdhani

भारी सामान ना उठाये – अगर आप माँ बनने वाली है, तो गलती से भी किसी भारी सामान को ना उठाये| भारी सामान उठाने से ब्लीडिंग का खतरा पैदा हो जाता है| जब आप भारी सामान उठाती है, तो सबसे ज्यादा दवाब पेट पर पड़ता है, जिससे पेट दर्द की प्रॉब्लम भी शुरू हो जाती है| गर्भावस्था के पहले के तीन महीने यह समस्या सबसे अधिक होती है, लेकिन आप पुरे 9 महीने किसी भी भारी सामान को ना उठाये| पीरियड्स के समय में भी भारी सामान नहीं उठाना चाहिए|

बाहर का और अधिक मसालेदार भोजन ना करे – गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को डिब्बाबंद और अधिक मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए| क्योंकि बाहर का खाना गन्दा होता है, जो आपकी और आपके होने वाले बच्चे की सेहत के लिए ठीक नहीं है| अधिक मसालेदार और तले भुने खाने से पेट दर्द की प्रॉब्लम भी होने लगती है| गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को हरी सब्जियों और ताजे फलो का सेवन करना चाहिए| घर में बना ताजा और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। यह आपके और होने वाले बच्चे दोनों के लिए लाभदायक है|

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विटामिन सी अधिक ना ले – विटामिन सी सेहत के लिए लाभदायक है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को विटामिन सी और विटामिन सी से युक्त चीजों का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए| विटामिन सी के अधिक सेवन से गर्भ गिरने का खतरा रहता है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए|

गर्म चीजे ना खाये – गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स और इलाइची जैसी गर्म चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए| इन चीजों का सेवन करने से ब्लीडिंग होने का खतरा पैदा हो जाता है| गर्भावस्था के दौरान शुरू के तीन महीनो में इन चीजों से अधिक से अधिक परहेज करे| डॉक्टर लास्ट के तीन महीनो में इन चीजों के सेवन की इजाजत दे देते है, क्योंकि इनसे नार्मल डिलीवरी होने का चांस अधिक होता है|

बिना बात दवाइयां ना खाये – अक्सर महिलाएं पेट दर्द, सिर दर्द और उल्टी आने जैसी छोटी छोटी प्रॉब्लम में दवाइयां खा लेती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं करना चाहिए| गर्भावस्था में महिलाएं पहले ही अनेक प्रकार की दवाइयां खा रही होती है, ऐसे में इन दवाइयों के खाने से अनेक प्रकार की प्रॉब्लम होने लगती है| अगर आपको अधिक प्रॉब्लम हो रही है, तो किसी भी दवाई को लेने से पहले एक बार डॉक्टर से पूछ ले| गर्भावस्था के दौरान बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा ना खाये|

पेट दर्द को अनदेखा ना करे – गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को बार बार पेट दर्द की प्रॉब्लम होती है| गर्भावस्था में पेट दर्द होना नार्मल है, लेकिन अगर आपको बार बार पेट दर्द की प्रॉब्लम हो रही है, तो इसे अनदेखा ना करे| पेट दर्द का कारण कई बार अनेक प्रकार की प्रॉब्लम होने लगती है, ऐसे में समय पर पेट दर्द की प्रॉब्लम का इलाज कराना जरुरी है| पेट दर्द होने पर अपने आप कोई भी दवा ना ले, सीधे डॉक्टर से सम्पर्क करे|

आहार पर ध्यान दे – गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के खान पान का उसके और उसके होने वाले बच्चे दोनों पर सीधा असर पड़ता है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खाने पीने पर पूरा ध्यान देना चाहिए| गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास माँ के भोजन पर निर्भर करता है, ऐसे में माँ को अपने भोजन में आयरन, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों का पूरा सेवन करना चाहिए|

भाग दौड़ ना करे – गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को अधिक भाग दौड़ नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से थकान अधिक होती है| सीढिया उतरते और चढ़ते समय भी महिलाओं को बहुत सावधानी रखनी पड़ती है| अधिक तेजी से सीढियो पर भागना नहीं चाहिए, इससे पेट पर अधिक दवाब पड़ता है| गर्भावस्था के दौरान महिलाओ को इन छोटी छोटी बातो का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इन छोटी छोटी बातो को ध्यान में रखने से ही बड़ी बड़ी प्रॉब्लम से बचा जा सकता है|

अधिक व्यायाम ना करे – आजकल व्यायाम और योग के बिना स्वस्थ जीवन जीना एक कल्पना के समान है, इसीलिए औरते भी खुद को फिट रखने के लिए व्यायाम, जिम और योग का सहारा लेती है, लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट है, तो आपको अधिक व्यायाम और जिम करने से बचना चाहिए| अधिक व्यायाम और जिम करने से औरतो में खून का थक्का बनने का खतरा पैदा हो जाता है, और अनेक बार तो पेट से जुडी अनेक प्रकार की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है| अगर आप व्यायाम और योग करना चाहती है, तो इससे पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले|

पपीता और अनानास ना खाये – पपीते और अनानास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है| जिसके कारण इन फलो के सेवन से गर्भ गिरने का खतरा पैदा हो जाता है, इसीलिए अगर आप माँ बनने वाली है, तो पपीते और अनानास के अधिक सेवन से बचे|

गर्भावस्था के दौरान ये ना करे (Not To Do During Pregnancy in Hindi)

1. महिलाएं अधिक और डॉक्टर के परामर्श के बिना व्यायाम ना करे|

2. गर्भावस्था के दौरान उपवास या भूखे ना रहे| यह आपके और होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है|

3. भारी सामान नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि यह गर्भपात का कारण भी बन सकता है|

4. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अधिक मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए|

5. अगर आप माँ बनने वाली है तो जिम ना जाये|

6. गर्म चीजों का अधिक सेवन करने से परहेज करे|

7. अधिक भाग दौड़ भरे काम नहीं करने चाहिए|

8. अधिक समय तक खड़े नहीं रहना चाहिए|

9. पेट के बल नहीं सोना चाहिए| गर्भावस्था के दौरान सोने के तरीको के बारे में जाने|

10. पेट दर्द होने पर किसी डॉक्टर से तुरंत सम्पर्क करे|

इस पोस्ट में आपने गर्भावस्था के दौरान क्या करे और क्या नहीं और गर्भावस्था के दौरान क्या क्या सावधानियां बरतनी चाहिए, इसके बारे में जाना| अगर आप पहली बार माँ बनने वाली है, तो ये आर्टिकल आपके लिए बहुत उपयोगी है| आपको हमारी ये पोस्ट कैसी लगी, हमें कमेंट करके जरूर बताये|

Disclaimer:- All content is good for health but you should take advice from Doctor before using them. We are not responsible for any harm.

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